20km(18km)

2017,8,11
夕方に家の周りを20㎞走る。
午前中は仕事してた。
午後家族は行きたいところもなく暇だった。
20度台の気温だったので20km走ってみようと思う。
20kmは走り始めたころ以来練習では走っていない。
久々にタイツも履いていく。
確かタイツを履くと倍の距離を走れると心と体に暗示をかける。
大きな川のコースを選択。
行きはゆっくり走り10kmのラップで競り合ったのでベストラップを記録。
無給水で20km行けそうな気になる。
折り返してペースを少し上げたが13km辺りから股ズレを起こして失速、15kmで止まる。
久々の長い距離なのでいつも痛くなる所にはワセリンは塗っていたが違う場所に痛みが出る。
初めてお金を持ってきたので道路を渡り自販機でメロンソーダを飲む。
その後、痛みと疲れで走ったり歩いたりノロノロ行く。
結局、タイツの効果は1.5倍だった。
体重は帰宅直後はマイナス1.5kgだがその後1L近く水分補給はしている。
何とか体重を落として歩き癖を直さないといけない気がする。
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